【初心者向け】ガリガリ体型でも通いやすいおすすめのジム6選

筋トレを始めたての初心者さんが、これからジムに通いたいと思ったときに

と思って契約をしり込みしてしまう方が多いのではないでしょうか？

そこで、ガリガリ体型のジム初心者でもジムに週3日3年以上通った僕キツネが

通いやすいジムを紹介していきます

たぬきくん

ガリガリ体型でも通えるかな？人目がきになるな…

きつね

トレーニーは自分の筋トレに夢中で周りは気にしてないよ！

ガリガリ体型の筋トレ初心者さんが通いやすいジムの比較表

1

チョコザップ

料金

月額2,980円（税込3,278円）

おすすめ度

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スタッフアワー

無人

個室シャワー

相互利用

おすすめポイント

店舗が多く、24時間ジムで圧倒的コスパ、継続しやすい

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2

FIT PLACE24

料金

月額2,980円~（税込3,278円）

おすすめ度

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スタッフアワー

店舗によって異なる

個室シャワー

相互利用

（有料1,100円（税込）/月）

おすすめポイント

契約期間の縛りもあるが、24時間系の中では設備と金額のコスパ最強

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3

ファストジム24（FASTGYM24）

料金

月額3,278円（税込）～

おすすめ度

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スタッフアワー

店舗によって異なる

個室シャワー

相互利用

（有料）

おすすめポイント

関東近辺のみではあるが、設備が充実しており家の近くにあれば検討の余地あり

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4

Private Box Fit

料金

月額4,400円（税込）

おすすめ度

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スタッフアワー

無人

個室シャワー

相互利用

おすすめポイント

完全個室のため、周りを気にせずトレーニングに集中できる

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5

体育館（市県区営）

料金

1回数百円程度

おすすめ度

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スタッフアワー

基本営業時間中は在中

個室シャワー

場所によって異なる

相互利用

おすすめポイント

24時間ではないが、都度払いで低価格なので気軽に通える

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6

JOY FIT24

料金

月額3,980円（税込4,378円）～

おすすめ度

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スタッフアワー

店舗によって異なる

個室シャワー

相互利用

（プランによる）

おすすめポイント

全国にあり（無い県もある）、雰囲気も初心者でも通いやすい

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著作者：freepik　

chocoZAP（チョコザップ）

チョコザップはコンビニ感覚で通える24時間ジムです

オプションコミコミで月額2,980円（税込3,278円）と圧倒的コスパ

会員数130万人突破しており、店舗数も1,500店舗と数も多いです
※47都道府県出店（2025年3月）
まさにコンビニ感覚で通いやすく、おすすめジムになります

ガリガリ体型の筋トレ初心者目線でメリット、デメリットをまとめました

chocoZAP(チョコザップ)はパーソナルトレーニングジムとして有名なRIZAP株式会社が運営しているスポーツジムです。

低価格のジムなので品質が悪いのでは？と思いがちですが、パーソナルジムで有名なあのRIZAPが運営してますので、品質やサービスにも安心できます

月額2,980円（税込3,278円）でありながら以下のオプションが追加料金0円で利用できます

きつね

脱毛やホワイトニングなどオプションのみの利用もあり！

詳しくはこちらでご紹介しています！

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ガリガリ体型の筋トレ初心者さんおすすめしたいポイントが3つあります

です

ガリガリ体型でジムや筋トレ初心者だと自分の体型やフォームを気にしてしまい、ジムに通うハードルが高くなってしまうのが痛いほど分かります
（友達とならいけるんですけどね笑）

しかしchocoZAP(チョコザップ)は入会者のうちジム初心者が約50％なので周りも同じようなライトユーザーで人目を気にせずトレーニングができます

月額2,980円（税込3,278円）で価格も通いやすく、最短翌月で解約OK・長期縛りなしのため自分に合わないと思ったら、すぐに解約できるところも嬉しいですね

また筋トレ初心者は継続が一つのハードルですが、店舗数が多く24時間 365日 全店使い放題で服装、靴の履き替え自由のため、出先や仕事帰りなど思い立った時にちょこっと通えるので続けやすいです

chocoZAP(チョコザップ)についてはこちらで詳しくご紹介しています

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chocoZAP（チョコザップ）はどんなジム？ガリガリ体型の筋トレ初心者さん向けに徹底解説！

FIT PLACE24

Youtube登録者数100万人を突破してる山澤礼明が監修したフィットネスジム。 「高品質だけどリーズナブル」を軸に全国展開中。

月額は契約年数で変わりますが、最低2,980円（税込3,278円）～と24時間系ジムの中ではリーズナブルすぎます

マシンやフリーウェイトエリアにこだわって高品質なものを提供しているのにこの価格でいいの？と思わせてくれるジムです

まずはFIT PLACE24をガリガリ体型の筋トレ初心者目線でメリット、デメリットをまとめました

マシンについては世界最高級のテクノジム、BULL、トルクを活用しています

フリーウェイトエリアもエリア最大級で充実しています

ジム初心者にとってハードルの高いフリーウェイトエリアも設備が充実していると空きやすく利用しやすいですね

しかし全店でシャワー設備はありません

また、上記理由で人気なこともありピークタイムの混雑状況は避けられない印象です

ジムはピークタイムであれば基本的に人は多くなるので、そこまで気にしなくてもいいのですがガリガリ体型の筋トレ初心者にとっては、空いているときに人目を気にせず筋トレしたいのが本音ですよね

そういった方はまず、chocoZAP(チョコザップ)から慣れていくのもいいと思います

きつね

個人的には家の近くにFIT PLACE24があれば即乗り換えます！

ざっくりFIT PLACE24についてご紹介しましたが、ガリガリ体型の筋トレ初心者さんにとって注目したいのは

この二点ですね

最初はマシンで筋トレもいいですが、慣れてくるとフリーウェイトエリアを活用することをおすすめしています

そこで個人的にジム一番のハードルがフリーウェイトエリアの利用だと思っています

僕がそうでしたがフリーウェイトエリアに対するガリガリ体型の筋トレ初心者さんの思考は

など利用しにくいイメージがあると思います

そこでFIT PLACE24のエリア最大級のフリーウェイトエリアだと設備が多く、時間によっては空いていたり待ち時間が少ないことで利用しやすいです

マッチョについては正直こちらのトレーニングなんて見ていません笑
それでも気になってしまうのはすごく分かるので、まずはchocoZAP(チョコザップ)を利用してみるのがいいかもしれないですね

価格の安さについてですが

一般的に24時間系ジムは月額7,000円～を超えてきます

しかしFIT PLACE24は最低月額2,980円（税込3,278円）～とリーズナブルです
※1年契約の場合

1ヶ月毎でも月額4,980円（税込5,478円）と基本的に価格が抑えめなのが分かりますね

詳しくは下記の記事でご紹介しています！

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フィットプレイス24とは？ガリガリ体型の筋トレ初心者向けに徹底解説！

FASTGYM24（ファストジム24）

全国に100店舗以上展開している「株式会社ティップネス」が運営する24時間年中無休のフィットネスジムです

月額料金は店舗によって変わります

平均月額7,920円（税込）となっていますが、月額5,480円（税込）の店舗もあり場所によって結構変わるので、通いやすい店舗の料金を確認してみましょう

FASTGYM24のガリガリ体型の筋トレ初心者目線でメリット、デメリットとしては

となります

メリットとしては

chocoZAP(チョコザップ)やFIT PLACE24と違いシャワールームがあります

トレーニング後に電車に乗ったり、汗をかきやすい夏にさっと流せるシャワールームが必須な方は多いと思います

また、入会者の約40％がジム初心者のため自身の体型や筋トレのフォームに自信がなくても、同じような初心者が多く人目を気にせずトレーニングに集中できます

デメリットとして

店舗が関東エリアに集中しています

一部中部エリアにもありますが、出張時や旅行の際に相互利用したい場合などは店舗が無い場合もでてくる可能性があります

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FASTGYM24（ファストジム24）の料金は？どんな特徴や評判？ガリガリ体型の筋トレ初心者向けさん向けに徹底解説します！

Private Box Fit

Private Box Fitは大手パーソナルジム「24/7Workout」の高品質で安全性の高いトレーニングマシンを個室でひとり占めできるトレーニングジムです

料金は月額4,400円（税込）となります

個室で誰に見られることもなく、自身のペースでトレーニングできるのは筋トレ初心者さんにとってやりやすい環境ですよね

そんなPrivate Box Fitですが、ガリガリ体型の筋トレ初心者目線でメリット、デメリットをまとめますと

です

メリットについてですが

やはり完全個室であることがほかのジムと大きく違いますね

フォームや体型で人目を気にしがちでも、個室なので動画で正しいフォームを確認しながら自身のペースでトレーニングが出来ますし人がいないためマスクも不要です

マシンの待ち時間や空くのを待っている人もいないため、ゆったりとトレーニングができます

また、ほかでは契約店舗以外を相互利用する際に追加料金がかかることもありますが、こちらは追加料金0円で多店舗も利用できます

デメリットとして

予約制のため急遽ジムに行こうと思っても、まずは予約を抑えることから始まります

また、営業時間もあるため深夜や早朝に利用を考えている方は向いていないかもしれません

しかし店舗によっては2４時手前まで営業している店舗もあるので、仕事終わりなどでも通うのは難しくないでしょう

体育館（市県区営）

こちらは県や市、区が運営している体育館のトレーニング室ですね

公共施設なだけあって、基本的に一回数百円と安いです

体育館のガリガリ体型の筋トレ初心者目線でメリット、デメリットとしては

となります

まずメリットとして

料金は施設によって変わりますが、安い所で1回300円くらいです
僕が通ったことある施設はこの価格でした

1回300円の場合は週2回通っても1月で2,400円とほかの24時間系ジムと比べて安い事がわかりますね

また、ご老人や主婦、学生と幅広い層が利用しているため、自分の体型やフォームを気にしてしまう方でも周りの目が気になることはないでしょう

次にデメリットの部分ですが

営業時間があります

24時間系と違い閉館があるため、仕事終わりに行こうとしても残業や職種によっては時間が合わない場合があると思います

また、数も少ないため場所によっては通いにくい人も多いでしょう

きつね

立地や時間など条件に合う人にはおすすめだね！

JOY FIT24（ジョイフィット24）

JOY FIT24は、24時間年中無休で営業するマシンジム特化型のフィットネスジムです。

スポーツクラブジョイフィットからマシントレーニングのみを抽出した施設で、店舗によってはレディースエリアがあるのが特徴です

JOY FIT24の月会費は店舗や会員形態で変わります

基本的には6,000円～9,000円代くらいになります

ジムのみ利用でシャワーなどを利用できない代わりにリーズナブルなライト会員だと月額は3,980円（税込4,378円）です

JOY FIT24のガリガリ体型の筋トレ初心者目線でメリット、デメリットとしては

です

メリットとして

一般的に駅近に店舗を構えることが多いですが、JOY FIT24は駅近のみならず郊外の離れたところに店舗を構えていることが多いです

一見、駅に近い方がいいじゃないかと思いますが駅近だと利用者が多くなります

また郊外に店舗があることで、自宅と近かったり通勤通学の途中にあることでついでに通いやすかったりもします

デメリットとしては

フランチャイズ店舗も多いため、店舗ごとにマシンの質が異なります

珍しいマシンやこだわりのあるマシンがある店舗もあれば、簡素なマシンが多い店舗もありました。

きつね

レディースエリアもあるので、女性は安心してトレーニングができます！

まとめ

ガリガリ体型の筋トレ初心者さん目線でおすすめのジムを紹介してきました！

ジムは自分の体型やフォームなど周りの目を気にしてしまいがちだと思います
（僕がそうでした…）

また費用も毎月かかるので継続できるか不安ですよね

そういった経験から実際にジムに通ってきた僕の目線でおすすめを紹介しました

結論として

です！

また継続のためには通いやすさも大事なので、自宅の近くにあれば

も検討してみてください！

気軽にジムデビューしましょうっ

きつね

筋トレブロガー

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筋トレ歴7年、ジム歴5年のガリトレブログ運営者

8店舗以上のジムで筋トレを経験してきました
ExRx.netのウェイトリフティングのパフォーマンス基準表で、ベンチプレス,スクワットは中級者以上の挙上重量です
デッドリフトは上級者へ、ベンチプレスはあと数キロで上級者に届きます

ガリガリ体型に悩み様々なジムに通った経験から、同じ悩みを抱えているガリガリ体型の筋トレ初心者さんに向けて
おすすめのジムや筋トレ、増量方法を共有していきますっ